Maščobe
V klasični zahodni hrani se uživa vse preveč nezdravih maščob. Naša hrana vsebuje predvsem maščobe, ki bazirajo na predelanih oljih, ko je na primer sončnično olje. Vsa rafinirana maščoba, ki se uporablja za kuhanje ali v vnaprej pripravljenih jedeh, nam dolgoročno zviša možnosti za nastanek kroničnih obolenj.

Enostavni sladkorji
Izogibajte se živilom z veliko sladkorja. Z uživanjem teh se boste počutili bolj utrujene, počasnejše in šibkejše. Izogibajte se tudi sladkim pijačam. Sladkorju se ni potrebno izogniti v celoti, temveč sladka živila le pametno porazdeliti na jedilniku in jih uživati v zmernih količinah. Najbolje je posegati po živilih, ki vsebujejo naravne sladkorje.

Sol
Uživanje preveč slane hrane vodi do povišanega tveganja za visok krvni tlak. Zaradi hormonskih sprememb so ženske v obdobju pred in po menopavzi že tako bolj izpostavljene tveganju za kronična obolenja, zato je v prehrani dobro omejiti količino vnosa soli.

Pekoče jedi
Kadar ženska trpi za vročinskimi oblivi, se je dobro izogniti vnosu pekoče hrane. Ta je namreč lahko sprožilec vročinskih oblivov.

Kofein
Izogibanje kofeinu, predvsem v poznih urah, vpliva na izboljšanje spanca in preprečuje nespečnost. Namesto dnevne doze kave raje posezite po zeliščnem čaju.
 
Alkohol
Pitje alkohola lahko med drugim vpliva na povečano pojavljanje vročinskih oblivov. Kozarec vina tu in tam ne bo škodil oziroma poslabšal simptomov menopavze. Vendar lahko redno uživanje večje količine alkohola dnevno poslabša utrujenost in povzroča spremembe počutja. Tudi kalorična vrednost enega kozarca vina je precej velika, kar lahko vpliva na kopičenje kilogramov.