In prav pisanje dnevnika nam omogoča, da se teh prijetnih spominov in ljudi spomnimo. Že ko pišemo, se nam velikokrat odvali kamen iz srca, da nekomu povemo, da nam je težko. Ko je nekaj zapisano, velikokrat postane resnično in nam omogoča pogled nazaj, da se spomnimo.

Prav večer pred spanjem je ponavadi čas, ko ženske naredijo veliko samorefleksije. In v tem primeru je samostojno pisanje dnevnika za sledenje mislim in občutkom na papirju odlična terapija. Ko pišemo, se nam misli zbistrijo in lažje ovrednotimo situacijo, si ustvarjamo samozavedanje, gradimo samozavest in lažje sprejemamo dobre odločitve. Pisanje nam pomaga razjasniti, kdo si kot ženska, kaj si želiš od življenja in kako to doseči.

Za lažji začetek predlagamo pisanje dnevnika hvaležnosti. Vsak dan pred spanjem napišite 3 stvari za katere ste bile ta dan hvaležne ali lepe stvari, ki so se vam zgodile. Včasih bo to že neka malenkost kot je nasmeh neznanca, ki vam je polepšal dan ali pa trenutek, ko ste se postavile zase, si kupile kaj lepega ali zgolj odšle na sprehod v gozd in se povezale same s seboj. Poleg tega si papir vse zapomni in ni lepšega, kot brati za nazaj lepe spomine. Hkrati pa v vas vzbuja občutek samozavedanja, da se ti dogajajo lepe stvari, ki si jih zasužiš in da si pomembna na tem svetu.